时易健康管理 · 情绪×睡眠组合测评（128题联合诊断）

描述

时易健康管理 · 情绪×睡眠组合测评（¥19.9）。把情绪与睡眠放在一起测：基于情绪 64 题 + 睡眠 64 题联合自评，生成你的情绪—睡眠联合画像、联动类型、死循环与突破口，并给出今晚就能做的 3 条行动和 1 个可直接套用的联合沟通脚本。本产品为健康认知参考，不构成心理诊断或医学诊断，不替代心理咨询或正规就医，不承诺疗效。

为什么情绪和睡眠要一起测

单测情绪，你知道自己容易生气、内耗、放不下。

单测睡眠，你知道自己入睡难、夜醒、早醒。

但真正困住你的，往往是两条线之间的循环：

白天忍 → 晚上想 → 睡不着 → 第二天更累 → 更忍 → 更爆发

情绪和睡眠互相拖累，只测一头，看不到全貌。

一起测，才能看到循环在哪、从哪里断。

128 题联合诊断，你能拿到什么

◆ 看清情绪

你白天怎么反应、什么话最容易点燃你、生气/难过/焦虑时习惯怎么做、忍完的代价是什么。

◆ 看清睡眠

你入睡要多久、夜里醒几次、早上几点醒、醒来累不累、白天困不困、睡眠问题跟了你多久。

◆ 看清循环

你的情绪类型 × 睡眠类型 = 你的联动类型。

比如：压抑-反刍型、易燃-早醒型、讨好-夜醒型。

报告会告诉你：你的死循环长什么样、最容易先改的突破口在哪里。

◆ 拿到行动

不是只给诊断，而是直接给你今晚就能做的 3 条行动，和 1 个联合沟通脚本，看完就能用。

报告包含 8 个模块

① 你的情绪-睡眠联合画像

情绪类型、睡眠类型、联动类型、身体信号、恢复能力，一页看清。

② 你的联动类型

200 字描述你的白天和晚上怎么互相拖累，核心问题是什么。

③ 你的死循环

用一条链条画出你的循环：触发 → 情绪 → 睡前 → 睡眠 → 第二天 → 情绪更差。

并告诉你这个循环跟了你多久。

④ 你的突破口

最容易先改的 1 个环节是哪里，为什么是这里，改了之后会怎样。

⑤ 情绪画像

你的情绪标签、核心触发、关系模式、身体信号、情绪节奏。

⑥ 睡眠画像

你的睡眠标签、入睡时长、夜醒次数、早醒情况、睡眠时长、恢复感、白天困倦。

⑦ 联动问题点 TOP 3

从你的答题里找出最影响你的 3 个联动问题，每个都给出情绪侧证据、睡眠侧证据、联动影响和解决方向。

⑧ 3 条行动 + 1 个脚本

今晚就能做的 3 条具体行动，和 1 个可以直接套用的联合沟通脚本。

你的联动类型，对号入座

情绪类型	睡眠类型	联动类型
压抑-爆发型	入睡困难型	压抑-反刍型
压抑-爆发型	夜醒型	压抑-夜醒型
压抑-爆发型	早醒型	压抑-早醒型
易燃型	入睡困难型	易燃-反刍型
易燃型	夜醒型	易燃-夜醒型
易燃型	早醒型	易燃-早醒型
反刍型	入睡困难型	反刍-入睡型
反刍型	夜醒型	反刍-夜醒型
反刍型	早醒型	反刍-早醒型
切割型	入睡困难型	切割-防备型
切割型	夜醒型	切割-夜醒型
切割型	早醒型	切割-早醒型
讨好型	入睡困难型	讨好-反刍型
讨好型	夜醒型	讨好-夜醒型
讨好型	早醒型	讨好-早醒型
装型	入睡困难型	装-反刍型
装型	夜醒型	装-夜醒型
装型	早醒型	装-早醒型
工具型	入睡困难型	工具-反刍型
工具型	夜醒型	工具-夜醒型
工具型	早醒型	工具-早醒型
传染型	入睡困难型	传染-反刍型
传染型	夜醒型	传染-夜醒型
传染型	早醒型	传染-早醒型

答完就知道你是哪一种。

测评基础信息

项目	说明
总题量	128 题（情绪 64 + 睡眠 64），答题时长约 15 分钟
盘点层级	情绪线 + 睡眠线 + 联动线，三层盘点，从「看清现状」走到「拿到行动」
交付形式	答完即时生成完整报告：联合画像 + 联动类型 + 死循环 + 突破口 + 3 条行动 + 1 个脚本，支持在线查看
适合	情绪和睡眠互相拖累、想先看清循环再决定怎么改的人

适合人群

• 白天忍、晚上想，越想越睡不着的人
• 白天炸、晚上悔，后悔到失眠的人
• 情绪不好就睡不好、睡不好情绪更差的人
• 睡不好第二天容易对家人、同事发脾气的人
• 试过助眠方法、也试过情绪管理，但总是断不了根的人
• 想先花 15 分钟看清自己的情绪-睡眠循环，再决定下一步怎么走的人
• 公司老板、高管、一人公司、自由职业者，白天压力大、晚上睡不好，想先看清问题在哪的人

和 ¥99 深度版的区别

	128题联合诊断（本产品）	218题深度版
价格	¥19.9	¥99
题量	128	218
交付	联合画像 + 联动类型 + 死循环 + 突破口 + 3 条行动 + 1 个脚本	以上全部 + 24 种联动类型专属方案 + 12 大核心方案库 + 21 天联合改变方案 + 饮食运动养生参考 + 每日打卡追踪 + 7天/21天复测
适合	先看清循环	看清循环 + 拿到完整断环路径

一句话

基础版是「看清情绪，也看清睡眠，更看清它们怎么互相拖累」。

先看清循环，再决定从哪里断。

非医疗声明

本测评为情绪与睡眠生活方式自评工具，不构成医疗诊断或治疗建议。如有持续情绪困扰、睡眠障碍或身体不适，请咨询专业医生或心理咨询师。

本报告中的饮食、运动、呼吸、泡脚等建议，均为养生参考，不替代专业医疗意见。

本产品为健康认知参考，不构成心理诊断或医学诊断，不替代心理咨询或正规就医，不承诺疗效。