时易健康管理 · 情绪测评与初级方案（64题）

描述

时易健康管理 · 情绪测评与初级方案（¥9.9）。基于 8 大模块 64 题情绪自评（情绪觉察/触发地图/情绪习惯/忍与不忍/关系策略/旧伤与放不下/情绪传染/社会认知），生成你的情绪画像与诊断报告，并针对你的 TOP3 问题点给出 3 条今晚就能做的行动和 1 个可直接套用的沟通脚本。本产品为健康认知参考，不构成心理诊断，不替代心理咨询或正规就医，不承诺疗效。

为什么先做 64 题

你可能已经知道：自己容易生气、内耗、放不下、讨好、切割。

但你可能不知道：是哪个环节在反复点燃你。

是哪句话？是哪个人？是哪段旧伤？是哪种习惯？是身体哪个部位先报警？

64 题，8 个模块，15 分钟，把你情绪的每个环节盘一遍。

不是泛泛告诉你“别想太多”，而是告诉你具体哪一环出了问题。

8 大模块，64 题，盘清情绪全貌

① 情绪觉察

你能不能感觉到情绪、身体哪里先反应、能不能说清是什么情绪、会不会把情绪当事实、生气/难过/焦虑时身体什么感觉。

② 触发地图

哪种语气最容易让你不舒服、哪种人最容易让你烦、最容易在谁面前失控、什么话题一碰就炸、被忽视/被否定/被控制/被比较/被误解/被冷落时第一反应是什么。

③ 情绪习惯

生气时怎么做、难过时怎么做、焦虑时怎么做、害怕时怎么做、羞耻时怎么做、嫉妒时怎么做、委屈时怎么做、愤怒时会不会骂人、情绪上来能不能暂停、会不会忍到最后一刻爆发。

④ 忍与不忍

常忍是不是因为怕冲突、忍完会不会内耗失眠反复想、不忍时会不会把关系搞僵、分不分得清“这件事值得争”和“这个人不值得争”、忍的代价是什么、不忍的代价是什么、忍到最后得到什么、希望自己更能忍还是更能表达。

⑤ 关系策略

对伤害过你的人选择远离还是原谅、会不会表面维持内心切割、身体和情绪记不记得、能不能礼貌但不交心、会不会因为反复越界彻底断联、放不下的是爱是不甘是羞耻还是伤害、会不会把旧伤带到新关系、最想对伤害过你的人做什么。

⑥ 旧伤与放不下

有没有一句话到现在还记得、伤害你的是那句话还是当时的感觉、放不下的是最爱的人还是最伤你的人、会不会反复 replay、原谅了信任回不回得来、身体记不记得、还有没有恨、希望最终怎么对待这段记忆。

⑦ 情绪传染

家里有没有人情绪不稳定、容不容易吸收别人的情绪、一回家会不会进入熟悉角色、说话方式像不像父母、能不能分清“这是他的情绪不是我的”、最容易被谁传染。

⑧ 社会认知

在不在意别人怎么看、被当众否定会不会羞耻很久、会不会因为面子做不划算的反应、会不会拿自己和别人比、会不会因为怕被看不起先发火或先冷漠、希望最终怎么看待自己。

64 题测评，你能拿到什么

◆ 看清情绪

你的情绪类型：压抑-爆发型、易燃型、反刍型、切割型、讨好型、装型、工具型、传染型。

◆ 看清问题

你的 TOP3 问题点：被否定、被控制、被忽视、被比较、被抛弃、被背叛、放不下、内耗、失眠、身体化、代际传递、社会评价。

◆ 拿到行动

不是只给诊断，而是直接给你3 条今晚就能做的行动，和 1 个可直接套用的沟通脚本，看完就能用。

报告与方案包含什么

（说明：以下 ①–⑫ 均在购买后直接展开：①–⑩ 为诊断报告主体，⑪–⑫ 为你的专属行动与脚本。）

① 你的情绪画像

情绪类型、高频标签、主要情绪、核心触发、关系模式、身体信号、情绪节奏。

② 情绪觉察

你能不能感觉到情绪、身体哪里先反应、能不能说清是什么情绪、会不会把情绪当事实。

③ 核心触发地图

最容易点燃你的 3 种语气、最容易让你烦的 3 种人、最容易在谁面前失控、一碰就炸的话题、你的触发链条。

④ 情绪习惯链条

生气时、难过时、焦虑时的行为，短期代价和长期代价。

⑤ 忍与不忍的代价

常忍的原因、忍完的代价、不忍的代价、忍到最后得到什么、你的忍与不忍模式。

⑥ 关系策略

对伤害过你的人通常怎么做、放不下的是哪种、你的关系策略类型。

⑦ 旧伤与放不下

有没有一句话到现在还记得、放不下的是谁、对伤害过你的人还有没有恨/爱/期待。

⑧ 情绪传染

容不容易吸收别人情绪、最容易被谁传染、代际传递。

⑨ 社会认知

在不在意别人怎么看、有没有人设在维持、有没有“必须优秀才配被爱”的信念。

⑩ 最值得留意的问题点 TOP 3

从 12 个问题点中找出最影响你的 3 个，作为后续行动的核心靶向。

⑪ 你的 3 条行动（今晚就能做）

基于你的 TOP 3 问题点，从行动库里匹配 3 条今晚就能做的行动。

⑫ 你的 1 个沟通脚本

针对你的核心问题场景，给你一句可直接套用的话术。

你的情绪类型，对号入座

情绪类型	典型表现
压抑-爆发型	忍到最后一刻，一次性爆发
易燃型	情绪来得快，后悔也快
反刍型	反复想，出不来
切割型	断联容易，放下难
讨好型	吸收别人，丢了自己
装型	装太累，不装又不敢
工具型	骂人是策略，但伤关系
传染型	别人的情绪，你的身体

答完就知道你是哪一种。

测评基础信息

项目	说明
总题量	64 题，答题时长约 15 分钟
盘点层级	情绪线 + 关系线 + 旧伤线，三层盘点，从「看清现状」走到「拿到行动」
交付形式	答完即时生成完整报告：情绪画像 + 8 大模块 + TOP3问题点 + 3条行动 + 1个脚本，购买后直接展开，支持在线查看
适合	想先花 15 分钟看清自己情绪问题在哪的人

适合人群

• 容易生气、内耗、放不下，想知道问题出在哪的人
• 白天忍、晚上想，越想越睡不着的人
• 白天炸、晚上悔，后悔到失眠的人
• 总在关系里讨好、切割、装、操控，想看清自己模式的人
• 有一句话、一个人、一段旧伤，到现在还放不下的人
• 被否定、被控制、被忽视、被比较、被抛弃、被背叛，想知道自己为什么反应这么大的人
• 想先花 15 分钟拿到 3 条今晚就能做的行动的人
• 公司老板、高管、一人公司、自由职业者，白天压力大、情绪消耗重，想先看清问题在哪的人

和 ¥49.9 深度版的区别

	64题基础版（本产品）	94题深度版
价格	¥9.9	¥49.9
题量	64	94
交付	情绪画像 + 8大模块 + TOP3问题点 + 3条行动 + 1个脚本	以上全部 + 意识与潜意识/身体信号/睡眠联动 + 8种类型专属方案 + 12个问题点专项 + 21天改变方案 + 沟通脚本库 + 呼吸流程 + 饮食运动 + 每日打卡 + 7天/21天复测
适合	先看清现状	看清现状 + 拿到完整改变路径

一句话

基础版是「先看清情绪问题在哪」。

深度版是「看清情绪问题 + 拿到专属有序的改变路径」。

非医疗声明

本测评为情绪与生活方式自评工具，不构成医疗诊断或治疗建议。如有持续情绪困扰、睡眠障碍或身体不适，请咨询专业医生或心理咨询师。

本报告中的饮食、运动、呼吸、泡脚等建议，均为养生参考，不替代专业医疗意见。

本产品为健康认知参考，不构成心理诊断，不替代心理咨询或正规就医，不承诺疗效。